Quelle pommade utiliser pour le mal de dos ?

Le mal de dos est un problème que je connais bien. J’en souffre depuis plusieurs années.

Je vais vous donner une stratégie de travail afin que vous puissiez voir sur quels leviers vous pouvez agir. Je vais également vous expliquer quelles plantes vous pouvez choisir pour vous alléger.

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Douleur dans le dos

Nous nous concentrerons sur ce que nous appelons la lombalgie, c’est-à-dire la douleur que nous avons dans le bas du dos dans la région lombaire. C’est une douleur qui peut être très aiguë et limitée en durée, c’est ce qu’on appelle un lumbago.

Où il peut devenir une douleur chronique qui s’installe dans la durée. C’est mon cas. Je l’avais déjà fait il y a quelques années. Comment ça a commencé pour moi ? J’ai commencé des rénovations pendant plusieurs mois, plusieurs heures par jour.

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Je n’avais pas les bons muscles parce que j’avais un travail plutôt sédentaire. Enfin, j’ai fait du sport régulièrement, mais porter des sacs et des poutres de sport et de ciment n’est pas la même chose ! J’ai commencé à faire une hernie qui m’a beaucoup souffert. Cette hernie a été résorbé grâce à des exercices qui m’ont été donnés à l’époque par un ostéopathe.

Et puis j’ai dû continuer le travail, et je suis allé aussi au jardinage assez intensivement, de sorte que les douleurs sont restées. Bien sûr, j’ai ma boîte à outils, des outils qui m’illuminent vraiment bien et je vais vous en parler.

Causes de la lombalgie

En général, le mal de dos commence par une lésion disque, articulaire, ligamentaire ou musculaire dans la région lombaire. En fait, nous nous sommes mal au dos, peut-être parce que nous n’avions pas les bons muscles pour faire le travail en question, ou nous n’étions tout simplement pas prudents.

Au tout, la première étape est d’obtenir un diagnostic clair. Connaissant la nature exacte du problème, vous pouvez agir d’une manière plus fine. Vous avez besoin de dentaires, de kin/ostéopathe. Personnellement, je vais régulièrement à un ostéopathe, j’essaie de le faire tous les 6 mois. C’est une sorte de révision de La voiture, il faut y penser !

Exercices

Demandez à votre physique ou à votre ostéopathe de vous montrer un ensemble d’exercices qui vous donnera de la flexibilité, desserrer les nœuds et vous aider à refaire un manteau ferme sans endommager votre dos. Une série que vous pouvez faire régulièrement, tous les jours, est idéale.

Nous devons nous discipliner. Mais c’est un excellent moyen de restaurer votre indépendance. Quant à moi, j’ai un excellent ensemble d’exercices que ma physiothérapie m’a donné. J’ai des moments où je les fais tous les jours et ça me rend un bien fou, puis j’ai la menstruation ou… Je vais arrêter de les faire. Mais si le mal de dos s’aggrave, je sais que je peux retourner à une pratique quotidienne et après quelques jours, ça va beaucoup mieux.

Maux de dos : stratégie d’attaque

Je veux vous expliquer la stratégie d’abord. Déballage d’une liste de plantes et d’outils naturels, je suis intéressé par pas plus que cela. En effet, si j’adopte cette approche, je ne vous aiderai pas à devenir indépendant de votre problème.

D’ un autre côté, quand j’explique comment aborder le problème de manière structurée, je vous laisse agir seul. C’est un peu plus long au début, parce que je vous oblige à chercher certaines choses par vous-même.

Par exemple, je vais vous parler des catégories de plantes, mais je ne les donnerai pas tous dans cette catégorie. C’est à vous de commencer à chercher d’autres plantes qui ont la propriété qui vous intéresse si nécessaire, bien que je proposerai également un mélange de plantes pour illustrer mes commentaires.

Donc, à court terme, c’est un peu plus long, mais à long terme, je vous garantis que vous y gagnerez votre indépendance.

5 axes de travail

☀ Numéro 1 : inflammation calme.

Selon la cause exacte de votre lombalgie, vous pouvez ressentir un composant inflammatoire qui est plus ou moins important, mais en général, il est toujours présent. Et pour faire ce travail, nous allons utiliser des plantes anti-inflammatoires.

☀ Numéro 2 : Détendez les contractures musculaires.

Si votre ostéochondrose a été causée par une lésion, le réflexe du corps sera de contracter les muscles dans ce domaine pour le verrouiller, afin de ne pas vous demander trop. Nous allons détendre l’environnement avec des plantes, desserrer un peu ces nœuds, sachant que quand il s’illumine, nous n’en profiterons pas pour aller brumiser son dos !

Nous devons respecter ce que nos corps nous disent, mais c’est pourquoi nous ne devons pas rester dans la souffrance. Ici, nous allons utiliser des plantes antispasmodiques qui agissent sur les muscles squelettiques.

☀ Numéro 3 : Éviter la congestion veineuse et lymphatique.

Allez-vous me dire, quel est le lien avec les maux de dos ?

Prenez quelques minutes pour dans votre tête pour tracer une journée typique, du lever au coucher du soleil. Passez-vous beaucoup de temps assis, devant un ordinateur ou dans un taxi ou un van ? Si oui, je peux vous assurer que vous créez une congestion veineuse et lymphatique dans la région pelvienne.

Et s’il y a de la congestion, il circule mal, cela crée une pression qui va aggraver la situation. Si vous avez la faiblesse du retour veineux, qui est appelé « mauvaise circulation » dans un langage commun, il sera encore plus important d’agir sur cet axe.

Rappelez-vous aussi le lien entre la constipation et les maux de dos. Si vous êtes constipé de manière chronique, cela crée à nouveau une congestion. On va devoir travailler sur le transit pour soulager.

☀ Numéro 4 : Stimule l’élimination des substances inflammatoires.

Nous allons chercher un effet éliminant, les plantes qui drainent et aident notre corps plus efficacement à se débarrasser de certaines substances inflammatoires qui aggraver la situation. Ce sont des plantes qui agissent sur les organes de prélèvement.

☀ Numéro 5 : reminéraliser

Nous allons chercher un effet reminéralisant pour agir sur une éventuelle lésion de l’os, du cartilage ou du tendon. Et en particulier, nous allons penser aux plantes riches en silice, car la silice est un bloc de construction essentiel pour ce type de tissu.

Choix des plantes

Voici les plantes que je propose, plantes qui ont montré leur efficacité dans les études ou dans la pratique.

➤ Plantes anti-inflammatoires :

Vous en avez beaucoup. Je vous en donnerai trois, et finalement j’en choisirai un pour mon programme.

• La reine de la voisine (Filipendula ulmaria), bourgeons floraux sont utilisés. La meilleure forme est la teinture de bourgeons à fleurs fraîches ;
• L’ écorce de saule blanc (Salix alba) utilisé comme décoction ;
• Écorce ou feuilles de bouleau (Betula pendula). Les feuilles se préparent en infusion, écorce en décoction.

Vous pouvez trouver toutes ces plantes en herboriste ou directement aux petits producteurs. Ils ont une chose en commun : ils contiennent des dérivés salicylés anti-inflammatoires. En fin de compte, je vais choisir ici des feuilles de bouleau, car elles sont préparées dans des tisanes et ils ont un effet drainant et anti-inflammatoire intéressant.

Autres plantes possibles : curcuma, boswellia, etc.

➤ Plantes anti-spasmodiques :

Je vais choisir l’achillée millefeuille (Achillea millefolium). Les bourgeons floraux sont utilisés en infusion. Lors de l’achat d’un, assurez-vous que votre achillée millefeuille est toujours aromatique. Je peux vous le dire, vous devriez toujours vérifier aujourd’hui. Yarrow agira également sur le foie, et il est également anti-inflammatoire.

Autres plantes possibles : passiflore, Valériane.

➤ Plantes décongestionnantes :

Pour agir sur la congestion veineuse et lymphatique, je choisirai la feuille de vin rouge (Vitis vinifera var. tinctoria), facile à préparer en infusion.

Autres plantes possibles : marronnier d’Inde, petit fragon de houx.

➤ Drainage des plantes :

Pour l’effet d’élimination, j’ai déjà ma feuille de bouleau, mon achillée millefeuille, mais j’ajouterai une feuille de cassis (Ribes nigrum), qui est non seulement drainante, mais aussi anti-inflammatoire. Ainsi, vous pouvez voir comment une usine parvient à couvrir différents axes de notre stratégie.

➤ Plantes reminéralisantes :

Pour la partie reminéralisante et riche en silice, j’ajouterai ortie (Urtica dioica). J’aurais pu prendre la queue de cheval, mais l’ortie me correspond ici, sachant que c’est aussi anti-inflammatoire et drainant.

Mélange infusion

Voici le mélange que je propose. Nous préparons un litre d’infusion et nous buvons le litre pendant la journée, chaud ou froid. Vous pouvez le stocker dans un thermos, c’est plus agréable. Vous pouvez mettre un peu de miel si nécessaire.

Donc, pour un litre, je vais utiliser :

• 10 g de feuilles de bouleau
• 10 g de feuilles de cassis
• 5 g bourgeons floraux de l’achillée millefeuille
• 5 g de feuilles de vigne rouge
• 5 g de feuilles d’ortie

Toutes ces plantes infuseront dans 1 litre d’eau couverte pendant 10 minutes.

Je mets un peu plus d’accent sur la partie anti-inflammatoire et drainante que sur la partie antispasmodique et décongestionnante, mais vous pouvez vous adapter à votre situation.

En ce qui concerne les précautions, ce mélange n’est pas destiné aux femmes enceintes ou allaitantes et ne doit pas être utilisé si vous prenez des anticoagulants ou si vous êtes allergique à l’aspirine.

Tu me suivais jusqu’ici ?

À ce stade, si vous vous sentez un peu perdu, c’est normal.

Pourquoi ai-je choisi ces plantes, pourquoi ai-je choisi ces doses ? C’est l’expérience qui parle, très simple. Je peux vous assurer que vous pouvez faire vos propres mélanges si vous êtes vraiment intéressé par les plantes.

J’ ai guidé des centaines de personnes dans mes programmes de formation qui ont commencé à partir de zéro et qui, au fil du temps, ont pu créer des mélanges personnalisés pour leur propre situation. Alors ne vous sentez pas frustré, donnez-vous du temps. Ce type de connaissances est à long terme.

Maux de dos : application externe

Ensuite, dans une application externe, je recommande de tester 3 préparations :

➤ Pommade consoude ou baume . Vous les trouverez dans le métier. Très bien adapté à la situation.

➤ Pommade de capsaïcine . La capsaïcine est la substance chauffante que vous pouvez utiliser dans trouve le piment, il agit sur les récepteurs de la douleur pour les engourdir un peu. Et oui, ça chauffe, c’est normal !

Demandez conseil à votre pharmacien, certaines pharmacies les vendent. Sinon, vous pouvez préparer votre propre macération huileuse à partir de chili, c’est super facile à faire, mais je ne vivrai pas ici ou nous passerons des heures là-bas.

➤ Huiles essentielles Ils soulagent, apaisent l’inflammation, détendent la zone.

Je vous donne la recette proposée par Giles Corjon dans son livre « Se traiter par les plantes », et si vous n’avez pas encore le livre de Gilles, je vous mets le lien vers ma revue de livre, c’est un petit livre à avoir dans votre bibliothèque.

Le mélange de Gilles :

• 5 ml d’huile essentielle couchée hivernale ;
• 3 ml d’huile essentielle de laurier noble ;
• 2 ml d’huile essentielle de menthe poivrée ;
• vous mettez ces huiles dans un flacon de 60 ml et complétez avec de l’huile d’amande douce ou mieux un macérat huileux d’arnica.

Vous secouez et vous faites 4 à 5 applications sur le bas du dos. Ne pas utiliser si vous recevez un traitement anticoagulant ou si vous êtes allergique à l’aspirine

Des compléments alimentaires pour vos maux de dos

Saviez-vous qu’il était possible d’apaiser vos douleurs articulaires avec des compléments alimentaires ? Si les pommades ne font aucun effet, et que vous aller régulièrement chez l’ostéopathe, peut-être, pouvez-vous envisagez de tester les compléments alimentaires en gélule pour vos douleurs. Vous pouvez par exemple essayer l’harpagopythum en gélule, plus communément appelé griffe du diable, pour rapidement ressentir une sensation d’apaisement au niveau de vos douleurs inflammatoires diurnes et nocturnes. Cette gélule est reconnue par l’ESCOP (European Scientific Cooperative on Phytotherapy), gage de sa qualité et des nombreux bienfaits qu’elle peut apporter. Retrouvez tous les apports sur le lien suivant : https://www.nutrilifeshop.com/harpagophytum-griffe-du-diable.html.

Ce complément alimentaire est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de mal de dos réguliers, des lombaires ou encore des genoux. La griffe du diable, à base de plante, agit en libérant un anti-inflammatoire et en vous distribuant davantage de vitamine D3. Plus vous la prenez sur le long terme de façon régulière, plus vous pourrez constater ses effets bénéfiques sur vos douleurs. En consommant cette gélule, vous pourrez également diminuer la dose d’anti-douleurs plus classiques comme le Doliprane, et cela ne peut que vous faire du bien, à vous et votre santé.

Conseils d’utilisation de la pommade pour le mal de dos

Maintenant que vous avez choisi la pommade qui correspond le plus à vos besoins, vous pouvez avoir des irritations voire même des brûlures selon la composition de certains produits.

N’hésitez pas à renouveler l’application plusieurs fois par jour si nécessaire, en veillant bien sûr à respecter le nombre maximal de doses autorisées par jour.

Ne utilisez pas ces pommades sur une peau abîmée ou irritée, étant donné qu’elle risquerait simplement d’exacerber votre douleur au lieu de la soulager ! Et si jamais votre mal persiste malgré toutes ces précautions prises, alors consultez rapidement un médecin qui saura trouver une solution adaptée à votre situation particulière afin que vous puissiez retrouver rapidement une vie sans douleurs articulaires !

Prévention et maintien de la santé du dos

Maintenant que nous avons vu comment soulager la douleur du dos avec des pommades, il faut connaître les gestes à faire pour prévenir l’apparition de cette douleur. Voici quelques astuces simples qui vous aideront à maintenir une bonne santé de votre dos :

• Faites le bon choix en matière de literie. Votre lit doit être confortable et offrir un soutien suffisant pour votre dos.
• Faites attention à votre posture. Évitez les positions inconfortables ou prolongées, notamment devant l’ordinateur ou la télévision. Tenez-vous droit en gardant vos épaules relâchées et évitez les positions courbées.
• Bougez régulièrement ! L’exercice physique n’est pas uniquement bénéfique pour votre santé mentale, il aide aussi à renforcer vos muscles dorsaux et abdominaux.
• Gardez un poids sain, car l’excès peut exercer une pression supplémentaire sur votre colonne vertébrale.

Cette liste est non exhaustive, mais elle vous donne déjà quelques idées des habitudes saines que vous pouvez adopter afin d’éviter les maux de dos inutiles. Retenez bien ceci : si jamais votre mal persiste malgré toutes ces précautions prises ou si vous ressentez des symptômes tels qu’une sensation d’engourdissement ou une faiblesse dans vos jambes associée à la douleur au niveau du dos, alors consultez rapidement un médecin qui saura trouver une solution adaptée à votre situation particulière afin que vous puissiez retrouver rapidement une vie sans douleurs articulaires !